Corrida de Passos Rápidos

Músculos envolvidos

BezerrosQuadrícepsGlúteos

Como fazer

1. Fique de pé com as pernas na largura do quadril e joelhos ligeiramente dobrados. 2. Dê passos muito rápidos, mal levantando os pés do chão. 3. Mantenha o abdômen firme para evitar movimento excessivo do tronco. 4. Mantenha velocidade constante durante toda a execução.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

GastrocnêmioSóleoGlúteo máximoQuadrícepsIsquiotibiaisSartório

Pontas

- Mantenha o tronco estável e o core ativado. - Dê passos curtos e rápidos. - Mantenha um ritmo constante.

Dificuldade