Macho
Chute para Trás com Perna Dobrada Ajoelhado com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em quatro apoios com a faixa ao redor do pé ou tornozelo. 2. Eleve a perna dobrada para trás, mantendo o quadril estável. 3. Segure por um segundo na extensão máxima, apertando o glúteo. 4. Abaixe com controle e repita antes de trocar de pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Eleve a perna dobrada em direção ao teto. - Contraia o glúteo no topo.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
