Chute para Trás com Perna Dobrada Ajoelhado com Faixa de Resistência

Músculos envolvidos

GlúteosIsquiotibiais

Como fazer

1. Fique em quatro apoios com a faixa ao redor do pé ou tornozelo. 2. Eleve a perna dobrada para trás, mantendo o quadril estável. 3. Segure por um segundo na extensão máxima, apertando o glúteo. 4. Abaixe com controle e repita antes de trocar de pernas.

Equipamento necessário

Banda de resistencia

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo máximoIsquiotibiais

Pontas

- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Eleve a perna dobrada em direção ao teto. - Contraia o glúteo no topo.

Dificuldade