Macho

Agachamento Completo com Faixa de Resistência

Músculos envolvidos

Al realizar la sentadilla completa con banda de resistencia activas dos de los motores más potentes de tu cuerpo: los cuádriceps y los glúteos. La tensión constante que genera la banda de resistencia obliga a tus piernas a trabajar no solo para subir el peso, sino también para mantener las rodillas alineadas hacia afuera. Estos músculos no solo sirven para levantar cargas en el gimnasio, sino que son fundamentales para la vida cotidiana. Cada vez que te levantas de una silla, subes escaleras cargando peso o te agachas a coger algo del suelo, estás dependiendo directamente de la fuerza y estabilidad de tus glúteos y cuádriceps. Fortalecerlos con esta variante te da una base sólida y funcional para cualquier actividad diaria.

Como fazer

1. Coloque uma barra em um rack na altura do peito e passe uma faixa sobre os joelhos. 2. Posicione a barra na parte traseira dos ombros e segure-a com as duas mãos. 3. Abaixe em um agachamento, empurrando os joelhos contra a faixa enquanto inspira. 4. Empurre para cima, impulsionando com os calcanhares enquanto expira.

Equipamento necessário

Banda de resistencia

Músculos trabalhados

Pontas

- Use a faixa de resistência para manter os joelhos alinhados. - Abaixe em um agachamento completo, mantendo o tronco ereto. - Empurre com os calcanhares, dirigindo os joelhos contra a faixa.