Chute Tesoura Deitado

Músculos envolvidos

QuadrícepsAbdominais

Como fazer

1. Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e pernas estendidas perto do chão. 2. Levante a perna direita verticalmente. 3. Abaixe a perna direita enquanto levanta a perna esquerda alternadamente. 4. Mantenha um movimento contínuo e controlado.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

QuadrícepsReto abdominal

Pontas

- Mantenha as pernas retas e perto do chão durante o movimento. - Alterne as pernas controladamente, sem impulso excessivo. - Ative o core para manter a região lombar em contato com o chão.

Dificuldade