Chutes de Nadador

Músculos envolvidos

VoltarIsquiotibiaisGlúteos

Cuando ejecutas las patadas de nadador en el suelo usando únicamente tu peso corporal, la clave no es la prisa, sino el control constante en cada aleteo. Imagina que te mueves con fluidez mientras activamos en sincronía la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. Un buen set se siente como un trabajo profundo de la cadena posterior, donde mantienes la tensión sin dejar que la zona lumbar colapse. Cuando dominas este ritmo continuo, sientes una firmeza brutal en toda la musculatura posterior, logrando que cada repetición fortalezca tu postura con absoluta precisión técnica.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Eretor da espinhaIsquiotibiaisGlúteo máximo