Macho
Deadlift com Halteres
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque halteres ao lado dos pés. 2. Agache-se com as costas retas e segure os halteres com as palmas voltadas para trás. 3. Levante os halteres, mantendo-os alinhados com os joelhos até ficar em pé. 4. Abaixe os halteres controladamente até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha as costas retas e o peito para cima durante todo o movimento. - Levante os halteres, mantendo-os próximos ao corpo. - Abaixe os halteres controladamente, flexionando joelhos e quadris.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
