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Macho
Levantamento Terra Romeno com Barra
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé com os pés na largura dos ombros e segure uma barra com uma pegada pronada na sua frente. 2. Abra o peito e abaixe os quadris lentamente, mantendo as costas retas. 3. Execute o movimento de dobradiça dobrando os joelhos enquanto a barra desce próxima às pernas. 4. Traga os quadris para frente para ficar de pé, mantendo a barra abaixo dos quadris.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha a barra próxima às pernas durante todo o movimento. - Suas costas devem permanecer retas, não arredondadas. - Ative o core para proteger a região lombar.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
