Macho
Flexão Pike
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Entre em uma posição de pique elevando os quadris e formando um "V" invertido. 2. Dobre os cotovelos, trazendo a cabeça em direção ao chão, mantendo os ombros ativos. 3. Faça uma pausa por um momento na parte inferior sem perder o alinhamento. 4. Empurre com força para retornar à posição inicial, mantendo o controle do tronco.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os quadris elevados durante todo o movimento. - Abaixe a cabeça em direção ao chão de forma controlada. - Não permita que os ombros se encolham em direção às orelhas.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
