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Prancha Invertida com Elevação de Perna
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Adote uma posição de prancha invertida, apoiando-se nas mãos e calcanhares. 2. Eleve os quadris, formando uma linha reta da cabeça aos pés. 3. Levante uma perna, mantendo os quadris estáveis. 4. Abaixe a perna com controle e alterne o lado a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o corpo em uma linha reta na prancha invertida. - Levante a perna sem abaixar os quadris. - Controle a descida da perna.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
