Macho

Press no Peitoral Interno na Máquina

Músculos envolvidos

La prensa de pecho interior en máquina es un ejercicio extraordinario para incorporar al final de tu rutina diaria de torso como un broche de oro. Después de haber fatigado la musculatura con levantamientos pesados, usar esta máquina o máquina de apalancamiento te permite exprimir hasta la última fibra de tu pecho con máxima seguridad. El agarre neutro guía el recorrido de forma guiada, ideal para hacer un cierre de entrenamiento concentrado en la congestión y el fallo muscular controlado. Te garantiza un estímulo profundo sin sobrecargar las articulaciones justo cuando las energías empiezan a bajar.

Como fazer

1. Sente-se na máquina de peitoral com as costas retas, recostado no acolchoado. 2. Segure as alças com uma pegada neutra de martelo. 3. Empurre as alças, estendendo totalmente os braços à sua frente enquanto mantém pressão no peitoral. 4. Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas durante o press. - Aperte o peitoral no final do movimento para maximizar a contração. - Abaixe o peso controladamente, sentindo o alongamento no peitoral.