Leg Press 45° Unilateral

Músculos envolvidos

GlúteosQuadríceps

Como fazer

1. Sente-se na máquina e coloque um pé no centro da plataforma. 2. Estenda a perna e destrave as travas de segurança. 3. Abaixe o peso controladamente até a perna formar um ângulo de 45 graus ou menos. 4. Empurre o peso para cima estendendo o joelho sem travá-lo.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquinaPrensa

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo máximoQuadrícepsAdutor magnoSóleo

Pontas

- Coloque o pé no centro da plataforma para distribuição uniforme da carga. - Abaixe o peso controladamente, mantendo o joelho alinhado com o pé. - Empurre com o calcanhar para ativar glúteos e quadríceps.

Dificuldade