Macho
Supino com Barra
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Deite-se de costas em um banco reto com os pés apoiados no chão. 2. Retire a barra do suporte com uma pegada ligeiramente mais larga que os ombros. 3. Abaixe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos a 45 graus enquanto inspira. 4. Empurre a barra para cima até a posição inicial enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão para estabilidade. - Abaixe a barra de forma controlada em direção ao meio do peito. - Empurre a barra para cima, mantendo os pulsos retos.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
