Supino Alternado com Halteres com Início Alto

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco com ambos os halteres estendidos acima da cabeça. 2. Abaixe um halter enquanto mantém o outro na posição alta. 3. Segure por um segundo na parte inferior para melhorar o controle. 4. Levante e alterne o movimento com o outro braço.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha um halter sempre estendido para maior estabilidade. - Abaixe o halter oposto de forma controlada. - Alterne os braços fluidamente.

Dificuldade