Supino Alternado com Halteres com Início Alto

Músculos envolvidos

Peito

Integrar este ejercicio en el momento justo de tu rutina puede transformar completamente tu trabajo pectoral. El press de banca con mancuerna alternada es una herramienta sumamente versátil que encaja a la perfección como bloque de fuerza técnica o como un exigente ejercicio de cierre. Al mantener un brazo arriba mientras el otro realiza el movimiento, generas una tensión isométrica constante que dispara la activación muscular en tu pecho. Usar tus mancuernas de esta manera hacia el final del entrenamiento agota las fibras de tu tórax sin necesidad de pesos extremadamente altos, asegurando un trabajo intenso y seguro. También resulta genial a mitad de sesión para corregir asimetrías y mejorar la estabilidad articular antes de dar por terminado tu entrenamiento de torso.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial