Supino com Halteres

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco com as costas ligeiramente arqueadas e halteres em cada lado do peito. 2. Inspire, inflando o peito, e ao expirar, empurre os halteres para cima usando os peitorais. 3. Segure a posição por um segundo no topo, apertando o peito, sem tocar os halteres um no outro. 4. Abaixe os halteres lenta e controladamente enquanto inspira, focando na fase excêntrica.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha as escápulas retraídas e estáveis durante todo o movimento. - Não trave os cotovelos na posição superior. - Abaixe os halteres até onde puder manter o controle.

Dificuldade