Supino Declinado com Barra

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Prenda os pés sob as almofadas de um banco declinado e deite-se de costas. 2. Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros e retire-a do suporte. 3. Abaixe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados e expirando. 4. Pressione a barra para cima à posição inicial enquanto expira e repita.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os pés bem apoiados nas almofadas. - Seus cotovelos devem ser mantidos a 45 graus do tronco. - Não arqueie excessivamente as costas ao pressionar.

Dificuldade