Press declinado con barra ¿Cómo hacerlo correctamente?

Press declinado con barra ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Macho

Supino Declinado com Barra

Músculos envolvidos

Si buscas darle un estímulo completamente diferente a tu pecho, incorporar el press de banca declinado con barra en tus sesiones va a marcar un antes y un después. Al cambiar la inclinación del torso, la barra se desplaza enfocando la carga de manera directa sobre la parte inferior del pecho, permitiéndote mover un buen peso con total estabilidad. Lo genial de trabajar este movimiento con la barra es la sensación de potencia continua en cada repetición. Con el paso de las semanas, notarás un relieve mucho más definido y una firmeza notable en la zona pectoral. Es el complemento ideal para equilibrar tu rutina de empuje y lograr un desarrollo completo, ganando fuerza real en todo el torso sin sobrecargar en exceso tus hombros.

Como fazer

1. Prenda os pés sob as almofadas de um banco declinado e deite-se de costas. 2. Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros e retire-a do suporte. 3. Abaixe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados e expirando. 4. Pressione a barra para cima à posição inicial enquanto expira e repita.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os pés bem apoiados nas almofadas. - Seus cotovelos devem ser mantidos a 45 graus do tronco. - Não arqueie excessivamente as costas ao pressionar.