Press Declinado no Smith

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco declinado sob uma máquina Smith com a barra sobre o peito. 2. Abaixe a barra flexionando os cotovelos até tocar o peito enquanto inspira. 3. Empurre a barra para cima, contraindo o peitoral enquanto expira. 4. Segure a tensão nos peitorais brevemente na posição superior.

Equipamento necessário

Máquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Prenda bem os pés nos suportes do banco declinado. - Abaixe a barra em direção à parte inferior do peito. - Empurre a barra em linha reta, contraindo o peitoral inferior.

Dificuldade