Pressão de Peito Deitada na Alavanca com Placas

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco com o peito sob a barra da alavanca e segure a barra com uma pegada oblíqua e ampla. 2. Pressione a barra para cima até estender completamente os braços, mantendo o controle do movimento. 3. Abaixe o peso lentamente em direção à parte superior do peito, sentindo o alongamento no peitoral. 4. Repita o movimento o número de vezes indicado em sua rotina, mantendo tensão no peito.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha o peito sob a barra para um melhor ângulo de trabalho. - Pressione a barra estendendo completamente os braços. - Abaixe de forma controlada em direção à parte superior do peito, sentindo o alongamento.

Dificuldade