Macho

Pressão de Peito Deitada na Alavanca com Placas

Músculos envolvidos

Trabajar en el Press de banca en máquina te permite concentrarte al máximo en despertar la musculatura de tu pecho sin preocuparte por desestabilizar el peso. Al utilizar una máquina de apalancamiento, logras una tensión guiada que estimula directamente el torso. Esto resulta súper valioso en tus actividades cotidianas, porque un pecho fuerte facilita movimientos de empuje diarios, como abrir puertas pesadas, mover muebles o levantar objetos pesados. Al controlar el recorrido de esta máquina, fortaleces tu estructura superior y desarrollas una fuerza funcional que vas a notar en cada esfuerzo de tu jornada.

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco com o peito sob a barra da alavanca e segure a barra com uma pegada oblíqua e ampla. 2. Pressione a barra para cima até estender completamente os braços, mantendo o controle do movimento. 3. Abaixe o peso lentamente em direção à parte superior do peito, sentindo o alongamento no peitoral. 4. Repita o movimento o número de vezes indicado em sua rotina, mantendo tensão no peito.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o peito sob a barra para um melhor ângulo de trabalho. - Pressione a barra estendendo completamente os braços. - Abaixe de forma controlada em direção à parte superior do peito, sentindo o alongamento.