Supino no Smith

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco reto sob uma máquina Smith. 2. Segure a barra com uma pegada ampla e braços estendidos, palmas voltadas para frente. 3. Abaixe a barra dobrando os cotovelos lentamente até quase tocar o peito. 4. Pressione a barra para cima à posição inicial, contraindo o peito.

Equipamento necessário

Máquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada ao peito. - Não quique a barra no peito no final da descida.

Dificuldade