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Macho
Supino no Smith
Músculos envolvidos
Integrar el press de banca en máquina Smith en tu rutina es una excelente forma de despertar y fortalecer las fibras de tu pecho. Al trabajar con la trayectoria guiada que ofrece esta máquina, permites que tu musculatura pectoral trabaje de forma aislada e intensa sin preocuparte por la estabilidad de una barra libre. Un pecho fuerte no solo luce bien, sino que resulta fundamental en tu vida cotidiana para realizar acciones de empuje como mover muebles pesados, abrir puertas duras o levantar objetos alejados del cuerpo. Desarrollar esta zona mejora tu postura corporal y te da más potencia física para cualquier tarea diaria.
Como fazer
1. Deite-se de costas em um banco reto sob uma máquina Smith. 2. Segure a barra com uma pegada ampla e braços estendidos, palmas voltadas para frente. 3. Abaixe a barra dobrando os cotovelos lentamente até quase tocar o peito. 4. Pressione a barra para cima à posição inicial, contraindo o peito.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada ao peito. - Não quique a barra no peito no final da descida.
Dificuldade
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Variações e movimentos complementares
