Supino no Cabo

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco reto entre duas polias baixas. 2. Segure as alças do cabo com os cotovelos a 45° e palmas voltadas para frente. 3. Expire e pressione os cabos para cima até estender completamente os braços. 4. Inspire e retorne de forma controlada à posição inicial, mantendo tensão no peito.

Equipamento necessário

PoleaMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Certifique-se de que os cabos mantenham tensão constante no peito durante toda a amplitude de movimento. - Não traque os cotovelos no topo para manter tensão no peitoral. - Mantenha os pés firmemente apoiados no chão e os quadris em contato com o banco.

Dificuldade