Press Inclinado no Smith

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado sob uma máquina Smith com a barra sobre o peito. 2. Segure a barra com uma pegada larga, palmas voltadas para frente. 3. Abaixe a barra flexionando os cotovelos até tocar o peito enquanto inspira. 4. Empurre a barra para cima até a posição inicial enquanto expira.

Equipamento necessário

Máquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Certifique-se de que o banco esteja ajustado em um ângulo entre 30 e 45 graus. - Abaixe a barra na parte superior do peito, não em direção ao pescoço. - Mantenha os pés firmemente plantados no chão para estabilidade.

Dificuldade