Press de Peito Inclinado com Martelo na Alavanca

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Sente-se na máquina com a alavanca acima do peito e os cotovelos para os lados. 2. Segure a alavanca firmemente com as costas retas. 3. Empurre a alavanca para frente, estendendo totalmente os braços. 4. Retorne controladamente até sentir um ligeiro alongamento nos ombros.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça esternal do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os cotovelos a 45 graus durante o press para uma ativação peitoral ótima. - Empurre a alavanca em um movimento ligeiramente convergente. - Abaixe o peso controladamente, sentindo o alongamento no peito e ombros.

Dificuldade