Macho

Pressão de Peito Paralela na Alavanca

Músculos envolvidos

El press de pecho paralela en máquina es una herramienta sumamente versátil que puedes integrar en distintos momentos de tu entrenamiento de torso. Como trabajas en una máquina de apalancamiento y máquina fija, te ofrece un recorrido guiado perfecto tanto para activar el pecho al principio como para enfocar la fuerza principal sin preocuparte por estabilizar cargas libres. También funciona de maravilla como ejercicio de cierre al final de la rutina, ya que te permite exprimir las últimas repeticiones con total seguridad cuando los músculos están fatigados. Su agarre neutro reduce el estrés articular, haciéndolo ideal para cualquier etapa de tu sesión.

Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de pressão de peito com alças paralelas. 2. Segure as alças com as palmas voltadas para baixo e os cotovelos elevados. 3. Empurre as alças para frente, estendendo os braços enquanto expira. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os pulsos em uma posição neutra durante a pressão. - Empurre as alças em um movimento paralelo, contraindo o peitoral. - Controle o retorno, sentindo o alongamento no peito.