Pressão de Peito Paralela na Alavanca

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de pressão de peito com alças paralelas. 2. Segure as alças com as palmas voltadas para baixo e os cotovelos elevados. 3. Empurre as alças para frente, estendendo os braços enquanto expira. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os pulsos em uma posição neutra durante a pressão. - Empurre as alças em um movimento paralelo, contraindo o peitoral. - Controle o retorno, sentindo o alongamento no peito.

Dificuldade