Macho

Pressão de Peito na Alavanca

Músculos envolvidos

Al incorporar el press de pecho sentado en máquina en tu entrenamiento habitual, notarás rápidamente un avance notable en la densidad y firmeza del torso. La ventaja principal de emplear una máquina de apalancamiento es la estabilidad y seguridad que ofrece, permitiéndote empujar con máxima intensidad sin el temor de perder el equilibrio o comprometer los hombros. Este guiado seguro te ayuda a focalizar la tensión exactamente en el pecho, logrando que cada empuje fatigue la fibra muscular objetivo de manera uniforme. Con el paso de las semanas, verás cómo mejoras tu capacidad de fuerza de empuje horizontal y logras un estímulo más profundo con un menor nivel de fatiga articular. Es un recurso extraordinario para construir un torso fuerte y tonificado, sintiendo cómo se activa la musculatura con total control desde el primer movimiento hasta la última repetición.

Como fazer

1. Sente-se na máquina com as costas contra o encosto e os pés apoiados. 2. Segure as alavancas com as palmas voltadas para frente e os cotovelos para fora. 3. Empurre as alavancas, estendendo completamente os braços enquanto expira. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as costas totalmente apoiadas contra o encosto. - Empurre as alavancas estendendo os braços, contraindo o peito. - Controle o retorno, sentindo o alongamento no peitoral.