Macho
Leg Press 45°
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Deite-se na máquina com as costas totalmente apoiadas. 2. Coloque os pés na plataforma na largura dos ombros e estenda as pernas. 3. Flexione joelhos e quadris para abaixar a plataforma controladamente enquanto inspira. 4. Empurre a plataforma para cima até a posição inicial enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Posicione os pés de forma que não cause desconforto nos joelhos ou quadris. - Abaixe o peso controladamente, mantendo as costas apoiadas. - Empurre com os calcanhares para ativar glúteos e quadríceps.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
