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Pressão de Peito Declinada na Alavanca
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Sente-se na máquina de pressão declinada com as costas retas e as alças na altura do peito. 2. Segure as alças com uma pegada ampla acima da mão, cotovelos sob os ombros. 3. Pressione a alavanca até estender completamente os braços enquanto expira. 4. Retorne o peso em direção ao peito de forma controlada enquanto inspira, repetindo o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os ombros estáveis e longe das orelhas. - Expire ao pressionar e inspire ao retornar. - Não traque completamente os cotovelos na extensão.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
