Extensão de Tríceps Deitado com Barra

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco reto, segurando uma barra com as palmas voltadas para frente. 2. Abaixe a barra flexionando os cotovelos até os antebraços ficarem perpendiculares ao chão. 3. Empurre a barra para cima estendendo os antebraços. 4. Contraia o tríceps com força na posição superior.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha a parte superior dos braços perpendicular ao chão durante todo o movimento. - Abaixe a barra controladamente em direção à testa, não ao peito. - Estenda os braços usando a força do tríceps, não do peitoral.

Dificuldade