Barra Press Inclinado no Banco

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado a 45° com os pés firmes no chão. 2. Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros e desengate-a do suporte. 3. Abaixe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos dobrados. 4. Pressione a barra para cima até a posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os pés firmemente apoiados no chão e os quadris no banco. - Abaixe a barra em direção à parte média/superior do peito. - Não quique a barra no peito; mantenha o movimento controlado.

Dificuldade