¿Cómo hacer el press de banca inclinado con barra?

Macho

Barra Press Inclinado no Banco

Músculos envolvidos

Sumar el press inclinado con barra a tus entrenamientos es una decisión clave si buscas darle un impulso real al volumen y densidad de tu torso. Al modificar el ángulo de empuje, este ejercicio focaliza la estimulación en la porción superior del pecho, logrando un desarrollo muscular mucho más completo y equilibrado que con el trabajo en banco plano. Con el paso de las semanas, notarás mayor firmeza en la parte alta del pecho, así como un incremento notable en tu capacidad para empujar cargas pesadas con la barra. Integrar este movimiento de manera constante se traduce en una estructura pectoral visiblemente más atlética y una fuerza de empuje mucho más dominante.

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado a 45° com os pés firmes no chão. 2. Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros e desengate-a do suporte. 3. Abaixe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos dobrados. 4. Pressione a barra para cima até a posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os pés firmemente apoiados no chão e os quadris no banco. - Abaixe a barra em direção à parte média/superior do peito. - Não quique a barra no peito; mantenha o movimento controlado.