Pressão Inclinada com Palmas para Dentro com Halteres

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado segurando halteres com as palmas voltadas uma para a outra. 2. Empurre os halteres para cima, estendendo os braços sem travar os cotovelos. 3. Faça uma breve pausa no topo, mantendo a estabilidade escapular. 4. Desça com controle à posição inicial.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha as palmas voltadas uma para a outra durante toda a pressão. - Não trave os cotovelos no topo. - Abaixe os halteres de forma controlada.

Dificuldade