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Macho
Pressão Inclinada com Palmas para Dentro com Halteres
Músculos envolvidos
Siente el trabajo profundo en la parte superior del torso con el press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*. Al sostener las mancuernas con las palmas mirándose entre sí, percibes inmediatamente una trayectoria diferente que reduce el estrés en las articulaciones mientras mantienes una firme tensión en el pecho. Mientras presionas el peso hacia arriba en la banca inclinada, el verdadero reto está en controlar la bajada suavemente y estabilizar las escápulas contra el respaldo. Es una sensación de dominio total donde percibes cómo las fibras de tu pecho trabajan en cada centímetro del recorrido, exigiendo que tu torso permanezca firme y concentrado durante toda la serie.
Como fazer
1. Deite-se em um banco inclinado segurando halteres com as palmas voltadas uma para a outra. 2. Empurre os halteres para cima, estendendo os braços sem travar os cotovelos. 3. Faça uma breve pausa no topo, mantendo a estabilidade escapular. 4. Desça com controle à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha as palmas voltadas uma para a outra durante toda a pressão. - Não trave os cotovelos no topo. - Abaixe os halteres de forma controlada.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
