Press de Peito Inclinado na Alavanca

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Sente-se na máquina de press inclinado com o assento ajustado à sua altura. 2. Coloque as mãos nas alças na altura do peitoral superior. 3. Empurre ambas as alças para frente, estendendo totalmente os braços. 4. Retorne controladamente à posição inicial, mantendo a tensão muscular.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Ajuste o assento a uma altura que permita que os cotovelos fiquem ligeiramente abaixo dos ombros. - Empurre as alças em um arco ligeiramente convergente. - Não trave os cotovelos na extensão total; mantenha uma ligeira flexão.

Dificuldade