Macho

Remada Sentada com Torção de um Braço com Faixa

Músculos envolvidos

El remo a un brazo sentado con banda elástica activa profundamente los músculos de tu espalda y despierta esa musculatura postural que a menudo olvidamos. Al tirar y girar suavemente el torso, estás fortaleciendo los estabilizadores de la espalda, fundamentales para mantenerte erguido durante largas jornadas sentado o al cargar objetos en la vida cotidiana. Trabajar con una banda elástica te permite aplicar una tensión progresiva muy amable con tus articulaciones. Esta combinación de tracción y ligera rotación le devuelve la funcionalidad natural a tu espalda, haciendo que moverte y levantar cosas en tu día a día sea mucho más fácil.

Como fazer

1. Sente-se com as pernas estendidas, segurando a faixa com uma mão. 2. Reme, trazendo o cotovelo para trás enquanto gira ligeiramente o tronco. 3. Segure por um segundo quando completar a rotação. 4. Retorne para frente e repita antes de trocar de lado.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

Pontas

- Gire o tronco em direção ao lado do braço que está trabalhando. - Puxe com o cotovelo, trazendo-o para trás. - Controle o retorno à posição inicial.