Remada Sentada com Torção de um Braço com Faixa

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se com as pernas estendidas, segurando a faixa com uma mão. 2. Reme, trazendo o cotovelo para trás enquanto gira ligeiramente o tronco. 3. Segure por um segundo quando completar a rotação. 4. Retorne para frente e repita antes de trocar de lado.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorOblíquosCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Gire o tronco em direção ao lado do braço que está trabalhando. - Puxe com o cotovelo, trazendo-o para trás. - Controle o retorno à posição inicial.

Dificuldade