Remada Inclinada com Halteres

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e incline-se para frente com as costas retas. 2. Apoie uma mão em um banco e segure um haltere com a outra, braço estendido. 3. Puxe o haltere em direção ao torso, mantendo o cotovelo próximo ao corpo enquanto expira. 4. Abaixe o haltere controladamente até a posição inicial.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha as costas paralelas ao chão durante toda a remada. - Puxe o haltere em direção ao torso, guiando com o cotovelo. - Mantenha o pescoço alinhado com a coluna, evitando olhar para cima.

Dificuldade