Hombre haciendo Remo con barra recta de pie - Ejercicio ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Músculos implicados y ejecución del ejercicio

Macho

Remada Inclinada com Barra

Músculos envolvidos

Siente el dominio total de tu postura al ejecutar el remo con barra (agarre prono). Este movimiento requiere que te inclines hacia adelante manteniendo la espalda completamente firme y paralela al suelo, sintiendo cómo toda la cadena posterior trabaja para darte estabilidad. Al tirar de la barra con los codos pegados a las costillas, notas cómo los músculos de tu espalda se contraen intensamente en cada tracción. El secreto está en la pausa y en controlar el peso al bajar, sin dejar que la inercia tome el control de tu entrenamiento. Es una conexión constante entre la respiración y el esfuerzo físico, donde aprendes a estabilizar la cintura y a mover la carga únicamente con la fuerza de tu torso posterior. Percibirás una tensión limpia, profunda y altamente gratificante en cada serie bien terminada.

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados, segurando uma barra com uma pegada pronada. 2. Incline-se para frente, mantendo as costas retas, quase paralelas ao chão. 3. Puxe a barra em direção ao torso, mantendo os cotovelos próximos ao corpo enquanto expira. 4. Abaixe a barra controladamente até a posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o torso paralelo ao chão durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as escápulas. - Evite usar impulso; o movimento deve ser controlado pelas costas.