Remada Inclinada com Pegada Inversa na Barra

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados, segurando uma barra com uma pegada supinada. 2. Incline-se para frente, mantendo as costas retas, quase paralelas ao chão. 3. Puxe a barra em direção ao torso, mantendo os cotovelos próximos ao corpo enquanto expira. 4. Abaixe a barra controladamente até a posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBíceps braquialBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o torso paralelo ao chão durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - A pegada supinada permite maior ativação do bíceps durante o movimento.

Dificuldade