Remada Inclinada com Halteres

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Fique de pé com os pés na largura dos ombros e joelhos ligeiramente dobrados. 2. Incline-se para frente, mantendo as costas retas até formar um ângulo de 45° com o chão. 3. Expire e puxe os halteres em direção ao estômago, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 4. Inspire e abaixe os halteres de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha as costas retas e paralelas ao chão durante todo o exercício. - Traga os cotovelos para trás, apontando para o teto, para ativar corretamente as costas. - Não use impulso do tronco para levantar os halteres; o movimento deve ser controlado.

Dificuldade