Macho

Remada Inclinada com Halteres

Músculos envolvidos

El Remo con mancuernas de pie es un clásico imprescindible si buscas trabajar tu espalda con eficacia usando solo unas mancuernas. Este ejercicio encaja a la perfección en la fase principal de tu rutina de fuerza, justo después de los movimientos más pesados o incluso como bloque central si buscas hipertrofia. Al inclinar el torso y traccionar el peso hacia tu abdomen, activas toda la zona dorsal con gran precisión. Te ayuda a mantener una postura firme y a desarrollar una densidad muscular brutal. Incorporarlo a mitad de tu entrenamiento te permite mover una carga exigente manteniendo el control total de cada repetición sin fatigar en exceso la zona lumbar.

Como fazer

1. Fique de pé com os pés na largura dos ombros e joelhos ligeiramente dobrados. 2. Incline-se para frente, mantendo as costas retas até formar um ângulo de 45° com o chão. 3. Expire e puxe os halteres em direção ao estômago, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 4. Inspire e abaixe os halteres de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as costas retas e paralelas ao chão durante todo o exercício. - Traga os cotovelos para trás, apontando para o teto, para ativar corretamente as costas. - Não use impulso do tronco para levantar os halteres; o movimento deve ser controlado.