Macho

Remada Inclinada com Rotação de Palmas com Halteres

Músculos envolvidos

Si buscas darle una densidad brutal a tu espalda, el remo con mancuernas (rotación de palma) es una variante clave. Al inclinar el torso y tirar del peso girando las muñecas, consigues una tracción más profunda y natural que exprime al máximo cada fibra muscular. El gran beneficio de usar mancuernas en este patrón de movimiento es que no solo trabajas la espalda de forma global, sino que al rotar las palmas hacia adentro al final consigues juntar las escápulas con mayor intensidad. Con el paso de las semanas notarás una postura mucho más erguida, mayor fuerza de agarre y una sensación de trabajo real en zonas que a veces se quedan dormidas con barras tradicionales. Es ese detalle técnico el que marca la diferencia en tu espejo.

Como fazer

1. Incline-se para frente com um haltere em cada mão, mantendo as costas retas. 2. Reme elevando os halteres e gire as palmas para dentro no final do movimento. 3. Faça uma pausa por um momento na contração máxima, apertando as escápulas. 4. Abaixe os halteres novamente com controle.