Remo (com máquina de remo)

Músculos envolvidos

VoltarQuadrícepsBraquial

Como fazer

1. Sente-se na máquina de remo com joelhos flexionados e costas eretas. 2. Segure os apoios com os braços próximos ao corpo e flexionados. 3. Execute o movimento de remo estendendo e flexionando os braços alternadamente. 4. Mantenha um ritmo constante e retorne à posição inicial após cada repetição.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Latíssimo do dorsoFibras médias do trapézioFibras inferiores do trapézioBraquialTríceps braquialdeltoides posterioresQuadrícepsIsquiotibiaisGastrocnêmioSóleo

Pontas

- Mantenha um ritmo constante e fluido, coordenando braços e pernas. - Empurre com as pernas explosivamente e puxe com os braços controladamente. - Mantenha as costas retas e o core ativo durante todo o movimento.

Dificuldade