Macho

Remo (com máquina de remo)

Músculos envolvidos

Hacer remo con máquina de remo es una forma fantástica de activar coordinadamente tu espalda, tus cuádriceps y el músculo braquial en un solo movimiento coordinado. Al utilizar esta máquina, no solo despiertas la fuerza de tirón en el torso y el brazo, sino que utilizas la potencia de las piernas para iniciar la tracción. En tu rutina diaria, esta combinación te aporta enormes beneficios: te ayuda a agacharte e impulsarte con facilidad, mejora tu resistencia física general y fortalece tu postura para levantar bolsas o cajas pesadas sin fatigarte, convirtiéndote en una persona mucho más funcional fuera del gimnasio.

Como fazer

1. Sente-se na máquina de remo com joelhos flexionados e costas eretas. 2. Segure os apoios com os braços próximos ao corpo e flexionados. 3. Execute o movimento de remo estendendo e flexionando os braços alternadamente. 4. Mantenha um ritmo constante e retorne à posição inicial após cada repetição.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha um ritmo constante e fluido, coordenando braços e pernas. - Empurre com as pernas explosivamente e puxe com os braços controladamente. - Mantenha as costas retas e o core ativo durante todo o movimento.