Macho

Remada Inclinada na Alavanca Carregada por Placas

Músculos envolvidos

El remo con un disco en barra es una variante potente para construir una espalda fuerte y sólida mientras mejoras la estabilidad de la zona media. Al inclinarte sobre el suelo sosteniendo la barra cargada, no solo estás trabajando la musculatura posterior al traccionar el peso hacia tu abdomen, sino que también obligas a tu cadera y core a mantener una postura firme. Esa demanda constante de equilibrio se traduce en una mayor capacidad atlética para sostener cargas pesadas y resistir fuerzas externas en movimientos deportivos, permitiéndote transferir fuerza de manera eficiente sin comprometer tu postura.

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados, segurando uma alavanca carregada entre as pernas. 2. Incline-se para frente, mantendo o torso quase paralelo ao chão com braços estendidos. 3. Puxe a alavanca em direção ao estômago, mantendo os cotovelos próximos ao corpo enquanto expira. 4. Abaixe a alavanca controladamente até a posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o torso quase paralelo ao chão durante toda a remada. - Puxe a alavanca em direção ao estômago, guiando com os cotovelos. - Evite usar impulso; o movimento deve ser controlado pelas costas.