Remada Inclinada com Pegada Invertida no Banco com Barra

Músculos envolvidos

Voltar

Como fazer

1. Deite-se de bruços em um banco inclinado com as pernas estendidas e pés apoiados. 2. Segure uma barra com uma pegada invertida na largura dos ombros e eleve-a ligeiramente do chão. 3. Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. 4. Segure a contração por um momento e retorne de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posterior

Pontas

- Mantenha o peito em contato com o banco durante todo o movimento para isolar as costas. - Puxe com os cotovelos, imaginando que quer tocar o teto com eles. - Foque em apertar as escápulas juntas no topo do movimento.

Dificuldade