Remo con barra en banco inclinado ¿Cómo hacer este ejercicio para

Remo con barra en banco inclinado ¿Cuáles son los músculos implicados y cómo hacerlo correctamente?

Remo con barra en banco inclinado - Ejercicio ¿Qué es y cómo hacerlo?

Macho

Remada Inclinada com Pegada Invertida no Banco com Barra

Músculos envolvidos

Si estás buscando el momento ideal para incluir el remo en banco inclinado con barra (agarre supino) en tu día de tirón, el bloque principal de fuerza es su lugar idóneo. Al recostarte sobre el banco, eliminas el impulso del cuerpo y permites que la barra trabaje directamente toda la musculatura de la espalda con una precisión quirúrgica. Gracias al agarre inverso o supino, logras un mayor recorrido y un estímulo muy enfocado en la zona media y baja dorsal. Colocarlo como segundo o tercer ejercicio de tu bloque de hipertrofia te asegurará mover cargas desafiantes sin fatigar la zona lumbar, maximizando la tracción y el desarrollo de una espalda rocosa y bien equilibrada.

Como fazer

1. Deite-se de bruços em um banco inclinado com as pernas estendidas e pés apoiados. 2. Segure uma barra com uma pegada invertida na largura dos ombros e eleve-a ligeiramente do chão. 3. Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. 4. Segure a contração por um momento e retorne de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o peito em contato com o banco durante todo o movimento para isolar as costas. - Puxe com os cotovelos, imaginando que quer tocar o teto com eles. - Foque em apertar as escápulas juntas no topo do movimento.