Remada Invertida com Pegada Invertida em Banco Inclinado com Dois Braços com Halteres

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Deite-se de bruços em um banco inclinado, com os pés pendurados para mais estabilidade, e segure halteres com uma pegada pronada. 2. Mantenha a cabeça erguida e olhando para frente, então levante os halteres contraindo as costas. 3. Aperte as escápulas no topo do movimento, segurando a contração por um momento. 4. Abaixe os halteres de forma controlada à posição inicial e repita o movimento.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha a cabeça erguida e olhando para frente durante a remada. - Levante os halteres contraindo as costas, não os braços. - Aperte as escápulas no topo do movimento.

Dificuldade