Macho

Remada Invertida na Barra-T na Alavanca

Músculos envolvidos

Piensa en todas las veces que levantas cosas del suelo o mantienes una postura frente a la pantalla. Al trabajar el remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino), consigues activar la musculatura de tu espalda de una forma súper controlada. Usar una máquina de apalancamiento te permite concentrar la tracción exactamente donde la necesitas, sin cargar la zona lumbar de más. Esta máquina facilita que te enfocques en la contracción profunda al tirar. Cuando despiertas los músculos de la espalda con este ejercicio, no solo buscas estética; estás construyendo una estructura sólida que te mantiene erguido, mejora tu postura en la vida cotidiana y te facilita cualquier esfuerzo de tirón diario.

Como fazer

1. Cavalgue uma barra carregada com os quadris para trás. 2. Segure uma alça em V sob a barra com as duas mãos. 3. Puxe a barra em direção ao peito, apertando as escápulas. 4. Abaixe a barra de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os quadris para trás durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao peito, apertando as escápulas. - Controle o retorno à posição inicial, sentindo o alongamento.