Remada Sentada no Cabo

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de remada com os joelhos dobrados. 2. Segure o acessório do cabo com as duas mãos. 3. Puxe a alça em direção ao abdômen, contraindo as escápulas. 4. Estenda os braços de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o peito para cima e os ombros para trás durante a remada. - Puxe a alça em direção ao abdômen, apertando as escápulas. - Controle a fase excêntrica, sentindo o alongamento nas costas.

Dificuldade