Remada na Alavanca Carregada por Placas

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se na máquina com o peito apoiado no acolchoado e as costas retas. 2. Pegue as alavancas com uma pegada neutra por cima. 3. Puxe as alavancas para trás até os cotovelos ficarem atrás das costas, apertando as escápulas enquanto expira. 4. Retorne à posição inicial estendendo os braços enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o peito apoiado no acolchoado para isolar o trabalho nas costas. - Puxe com os cotovelos, trazendo-os para trás do corpo para uma contração completa. - Aperte as escápulas na posição final do movimento.

Dificuldade