Macho

Remada na Alavanca Carregada por Placas

Músculos envolvidos

El remo horizontal en máquina es un ejercicio excelente para construir un torso verdaderamente funcional y resistente. Al entrenar en esta máquina de apalancamiento, la fijación del pecho te permite aislar los músculos de la espalda mientras desarrollas una estabilidad escapular tremenda. Esta firmeza postural se traduce directamente en un rendimiento atlético superior, mejorando la transferencia de fuerza en deportes de contacto, tracción o carreras de velocidad. Además, al fortalecer de forma integrada toda la cadena posterior superior, proteges tu columna contra el cansancio postural del día a día y mantienes una estructura sólida y equilibrada. Notarás que tu capacidad para sostener una postura erguida bajo fatiga aumenta considerablemente en cualquier disciplina física.

Como fazer

1. Sente-se na máquina com o peito apoiado no acolchoado e as costas retas. 2. Pegue as alavancas com uma pegada neutra por cima. 3. Puxe as alavancas para trás até os cotovelos ficarem atrás das costas, apertando as escápulas enquanto expira. 4. Retorne à posição inicial estendendo os braços enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o peito apoiado no acolchoado para isolar o trabalho nas costas. - Puxe com os cotovelos, trazendo-os para trás do corpo para uma contração completa. - Aperte as escápulas na posição final do movimento.