Macho

Remada Sentada com Barra Curvada no Cabo

Músculos envolvidos

Siente la verdadera conexión mente-músculo ejecutando el remo horizontal en máquina polea con la postura adecuada. Un buen set comienza al mantener la columna firme mientras tiras del agarre hacia tu torso utilizando la fuerza de tu espalda, no del impulso. Notarás que el trabajo es perfecto cuando sientes las escápulas juntarse fuertemente en el punto de máxima contracción y experimentas una tensión constante proporcionada por la polea durante todo el recorrido. Dominar este movimiento en la máquina te dará absoluta confianza en la técnica, permitiéndote cargar más peso de forma segura mientras esculpes una espalda ancha, densa y realmente potente.

Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de polia baixa com os pés apoiados. 2. Segure as alças com os braços estendidos e o tronco ereto. 3. Puxe as alças em direção ao esterno, trazendo os cotovelos para trás. 4. Estenda os braços de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o tronco ereto durante toda a remada. - Puxe as alças em direção ao esterno, trazendo os cotovelos atrás do corpo. - Controle a extensão dos braços, sentindo o alongamento nas costas.