Remada Sentada com Barra Curvada no Cabo

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de polia baixa com os pés apoiados. 2. Segure as alças com os braços estendidos e o tronco ereto. 3. Puxe as alças em direção ao esterno, trazendo os cotovelos para trás. 4. Estenda os braços de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o tronco ereto durante toda a remada. - Puxe as alças em direção ao esterno, trazendo os cotovelos atrás do corpo. - Controle a extensão dos braços, sentindo o alongamento nas costas.

Dificuldade