Macho

Smith Remada Inclinada

Músculos envolvidos

Ejecutar el Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono) te brinda una sensación de control total sobre toda tu espalda. Al utilizar esta máquina, la barra sigue una trayectoria fija y guiada que te permite concentrarte plenamente en inclinar el torso de forma estable y traccionar llevando los codos hacia atrás. Sentirás cómo la parte media y alta del dorso se contrae fuertemente al final de cada repetición sin tener que preocuparte por balancear la carga. Esta estabilidad te ayuda a mantener una postura firme en la cadera y las rodillas, disfrutando de un trabajo preciso, fluido y sumamente efectivo en cada estiramiento y tirón.

Como fazer

1. Ajuste a barra da máquina Smith alguns centímetros abaixo dos joelhos, dobre os joelhos e incline o torso para frente, mantendo as costas retas, até ficar quase paralelo ao chão. Segure a barra com uma pegada pronada e desengate-a. 2. Deixe a barra pendurada com os braços estendidos e exale ao levantá-la, mantendo o torso parado e os cotovelos próximos ao corpo. 3. Aperte os músculos das costas no topo do movimento e segure a contração por um segundo. 4. Abaixe a barra lentamente à posição inicial e repita pelo número recomendado de repetições.

Equipamento necessário

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o core engajado para evitar que as costas percam o alinhamento durante o movimento. - Traga os cotovelos para trás, não para fora, para focar a parte média das costas. - Mantenha o peso próximo ao corpo durante toda a amplitude de movimento para melhorar a estabilidade e força com cada repetição.