Remada Alta Lateral Unilateral na Alavanca

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de cabo com uma alça D na polia baixa. 2. Segure a alça com uma mão em uma pegada neutra. 3. Puxe a alça para trás, passando o cotovelo atrás das costas. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o tronco estável durante a remada. - Puxe a alça para trás, passando o cotovelo atrás das costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.

Dificuldade