Macho

Remada Alta Lateral Unilateral na Alavanca

Músculos envolvidos

Sentir cada fibra trabajando es la gran ventaja del remo lateral alto en máquina a un brazo. Al utilizar esta máquina de apalancamiento, notas inmediatamente cómo se aisla el trabajo en tu espalda sin perder el equilibrio. El secreto aquí está en la conexión mente-músculo: al tirar con un solo lado, experimentas un recorrido fluido y una tensión constante desde el inicio hasta la máxima contracción al pasar el codo. Tú tienes el control absoluto de la postura y del ritmo en todo momento, sintiendo la estirada profunda al regresar la mano. Esa sensación de control unilateral en la máquina ayuda a corregir descompensaciones y garantiza un estímulo limpio en tu espalda.

Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de cabo com uma alça D na polia baixa. 2. Segure a alça com uma mão em uma pegada neutra. 3. Puxe a alça para trás, passando o cotovelo atrás das costas. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o tronco estável durante a remada. - Puxe a alça para trás, passando o cotovelo atrás das costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.