¿Cómo hacer remo en polea agarre supino?

Macho

Cabo Remada Sentada com Pegada Supinada

Músculos envolvidos

Integrar el remo sentado con barra en polea (agarre supino) en tu rutina despierta los músculos de la espalda de una forma muy eficiente gracias a la tensión constante que ofrece la máquina. Al tirar de la polea con las palmas mirando hacia arriba, activas intensamente la musculatura dorsal y los fijadores de la escápula. Estos músculos son clave en tu vida cotidiana, ya que contrarrestan la mala postura al estar sentado frente al ordenador, te ayudan a levantar objetos pesados del suelo sin lastimarte y te permiten mantener una alineación firme y erguida mientras caminas o trabajas.

Como fazer

1. Sente-se em um banco em frente a uma máquina de cabo com as costas retas. 2. Segure a barra com uma pegada supinada e braços estendidos. 3. Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. 4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as costas retas e o peito elevado durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, contraindo os dorsais. - Controle o retorno à posição inicial para manter tensão nas costas.