Cabo Remada Sentada com Pegada Supinada

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se em um banco em frente a uma máquina de cabo com as costas retas. 2. Segure a barra com uma pegada supinada e braços estendidos. 3. Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. 4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBíceps braquialBraquialBraquiorradialDeltoide posterior

Pontas

- Mantenha as costas retas e o peito elevado durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, contraindo os dorsais. - Controle o retorno à posição inicial para manter tensão nas costas.

Dificuldade