Remada Sentada na Alavanca

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se na máquina de remada sentada com o peito contra a almofada e segure as alças com uma pegada paralela fechada. 2. Puxe a alavanca para trás, trazendo os cotovelos atrás das costas e os ombros para trás. 3. Estenda os braços e ombros para frente de forma controlada até retornar à posição inicial. 4. Repita o movimento, mantendo as costas retas e o core ativo durante todas as repetições.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o peito contra a almofada para isolar o trabalho das costas. - Puxe a alavanca, trazendo os cotovelos atrás das costas. - Controle a extensão dos braços, sentindo o alongamento nas costas.

Dificuldade