Rolamento Suspenso

Músculos envolvidos

Abdominais

Como fazer

1. Ajoelhe-se na frente de algumas cordas suspensas e segure os estribos na altura da barriga. 2. Deixe o corpo cair para frente até formar um ângulo de 45° com o chão. 3. Mantenha os braços e corpo alinhados durante todo o movimento. 4. Puxe as cordas para retornar à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Reto abdominal

Pontas

- Mantenha o abdômen contraído para proteger a região lombar durante a extensão. - Não deixe os quadris afundarem; seu corpo deve se mover como um bloco sólido. - Puxe com os ombros e não com os braços para retornar à posição inicial.

Dificuldade