Macho

Pular Corda

Músculos envolvidos

Hay una sensación inigualable cuando logras entrar en el ritmo perfecto al saltar la cuerda. Al principio puede parecer un reto de coordinación, pero una vez que relajas las muñecas y mantienes rebotes cortos y ligeros sobre la punta de los pies, todo fluye de maravilla. Sientes una quema constante y adictiva que recorre tus pantorrillas, cuádriceps y glúteos mientras la cuerda pasa sin tocar tus zapatillas. Un buen set no se trata de saltar alto, sino de mantener esa cadencia fluida donde la respiración se sincroniza con el movimiento, aumentando tu confianza en la técnica y transformando el cardio en una experiencia pura de agilidad.

Como fazer

1. Segure a corda e coloque-a atrás dos calcanhares. 2. Comece pulando com saltos suaves, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 3. Mantenha um ritmo constante sem levantar os pés muito alto. 4. Continue girando a corda com punhos relaxados e controlados.

Equipamento necessário

Cuerda

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e gire a corda com os punhos. - Pule apenas o suficiente para a corda passar, não mais alto. - Use calçados acolchoados para reduzir o impacto.