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Macho
Pular Corda
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Segure a corda e coloque-a atrás dos calcanhares. 2. Comece pulando com saltos suaves, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 3. Mantenha um ritmo constante sem levantar os pés muito alto. 4. Continue girando a corda com punhos relaxados e controlados.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e gire a corda com os punhos. - Pule apenas o suficiente para a corda passar, não mais alto. - Use calçados acolchoados para reduzir o impacto.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
