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Salto Lateral na Caixa
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Posicione-se de lado próximo a um banco cuja altura seja proporcional ao seu joelho. 2. Pressione com os calcanhares e salte para o banco, aterrissando com os pés juntos e joelhos dobrados. 3. Mantenha o equilíbrio por um momento no banco, contraindo glúteos e core. 4. Salte para o outro lado do banco e repita o movimento continuamente.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados. - Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - Escolha uma altura de banco apropriada para seu nível.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
